Alla kan yoga – det är faktiskt sant!
Kom och yoga med mig på MJ studio i Stockholm.
Vad sägs tillexempel om att mjukstarta året med en härlig förmiddag med yinyoga med mjuka vattenfall, jungfrur, fjärilar och bananer följt av en skön yoga nidra.
Vi ses den 6:e januari mellan 10:00-11:30 på MJ studio, Upplandsgatan 74 i Stockholm. Max 10 deltagare. Boka din plats på yoga@linnsenshalsa.se. Investering: 300 kronor.
Yinyoga
Yinyoga är en lugn och återhämtande yogaform som hjälper dig att sänka stress. Du får träna sinnet, mjuka upp kroppen och varva ner. Yinyoga fokuserar på yin-delarna i kroppen så som skelett, myofascia, bindväv, ligament, inre organ och de så kallade meridianerna. De mycket enkla ställningarna utförs alltid liggande eller sittande.
Några fördelar med yinyoga:
- Stillar kropp och sinne.
- Kompletterar övrig yogapraktik och träning.
- Enkelt att utföra, passar alla.
- Mycket avslappnande.
- Minskar stress och oro.
- Bidrar till en större medveten närvaro.
- Ökar rörligheten i leder.
Yoga Nidra
Yoga Nidra kallas även för yogisk sömn eller enkelt översatt: djupavslappning. Yoga nidra är en slags guidad meditation som går ut på att kroppen är helt avslappnad medan sinnet fortfarande är vaket och fokuserat. Yoga nidra utförs liggandes och gärna med hjälp av bolster och filtar för att få det riktigt skönt.
Några fördelar med Yoga nidra
- Många upplever nästan omedelbara fysiska fördelar såsom minskad stress och bättre sömn.
- Ger dig en total djupavslappning som släpper mentala och fysiska spänningar.
- Kan användas för att somna eller för att få återhämtning vid förlorad sömn. (Dock ej som ersättning för nattlig sömn).
- Ger ökad koncentration genom att vårt sinne blir avslappnad och därmed ökar vårt fokus.
- Enkelt att utföra, även för den som har problem att hålla en sittande meditationsställning.
- Kan minska fysisk smärta genom att hormoner kopplade till smärtlindring frigörs.
- Ger både kropp och sinne återhämtning och balans.
- Tillåter dig att gå på djupet av dig själv och bli mer trygg.